✍️ 媽媽的紀錄

自學每日呼吸冥想第四天。
（許下「克服自我敵意」冥想 120 天的練習）

之前引導一般學生做拜日式的時候，
每個動作都會配合吸氣或吐氣。
但是大寶無法在動作的時候配合緩慢的吸、緩慢的吐，就會有很多情緒。
今天嘗試減少一些連續動作中的呼吸指令，
只在某些比較明確的地方，
讓他練習配合吸氣和吐氣。
慢慢地，後面的三、四個動作，他就比較穩定下來。

大寶問：為什麼動作要配合呼吸？

我：因為我們在練習讓生命，跟我們的意識、身體變得合一。當呼吸與動作可以很好地配合，就是讓我們的身體、意識、行為慢慢一致。

進入冥想之前——

大寶：為什麼這幾天要做一樣的冥想？

🌸 當持續做同一個冥想：

• 40 天——有助於打破負面習慣
• 90 天——會在你的意識和潛意識中建立一種新的習慣，它將以非常深刻的方式改變你
• 120 天——將確認新的意識習慣

我：我們選的這個冥想是「克服自我敵意」的呼吸練習。因為你非常容易否定、批判、責怪自己——這個冥想是要讓內在權力恐龍（責備的聲音）可以站到旁邊一點，騰出空間，讓你的意識回到中央：知道你自己是誰？成為你想要成為的人，而不是別人所想要的樣子。你願意一起練習 120 天看看嗎？

大寶：好。但是你不是說要改變行為，需要一年或更久的時間嗎？

我：是的，一般來講是這樣沒錯。有時有人光要改變一個念頭、一個行為，可能花 10 年、20 年，或者是一輩子。媽媽以前是更兇的、很急躁的，而練昆達里尼瑜伽讓我快速地翻轉我的生命，讓我有力量選擇我看待這個世界的角度和行為。因為昆達里尼瑜伽結合呼吸、冥想、唱誦、動作、手印各個方面，使我們身心邁向合一，讓我們可以快速地、有力量地翻轉自己的生命。

做完冥想後，開始每天的學業功課之前，會先和他做設定——

我：你要花兩個小時完成今天所有的事情，還是要花一整天？

大寶：我想要花兩個小時完成所有的事情。

發現有做這個設定，他比較能夠有效率地完成在家的功課。
雖然過程當中還是有情緒，
但只要在旁邊提醒：「你想兩個小時完成，還是要花一整天？」
他就比較能鎮定下來，繼續做他的事情。

🌸🌸🌸

這幾天和他一起做冥想，
發現每次在冥想結束之後，
我比較能夠用愛的眼光看到他。

平常看到他太多情緒的狀況，
和另外兩個小孩如此不一樣，
我被掩埋在很多挫折、無奈、疲憊當中，
掩蓋了本身對他的愛。

然而這幾天一起做冥想，
讓我沉澱下來、跳脫世俗的眼光，
仔細看見我的孩子——
他是帶著愛與光明來到世界上的。

釋放自己對孩子未來的某個期望，
放下這世間所謂好學生的條件規則，
回到靜默當中，看看什麼樣的方式，
適合培養孩子走在屬於他的正道上。

🌟🌟🌟

今天下午也開始了自學當中第一次打匹克球。
之前打匹克球的過程，只要漏接一球，
他就會有很大的情緒、一直罵自己，
然後常常無法繼續。

而今天情緒起伏只有一點點，
很快就可以回來跟我對接打球。

事後問他：為什麼今天可以比較穩定地打球？

大寶：也許早上有做冥想吧。也許今天所有的功課都完成了吧！